Wat is ACT?

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Dit is een bewezen effectieve manier waarbij je leert flexibel om te gaan met de moeilijkheden die je tegenkomt (Acceptance), zodat je kunt blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment). Bij ACT train je je psychologische flexibiliteit door de volgende vaardigheden:

     Acceptatie: Ruimte maken voor vervelende ervaringen.

     Defusie: Afstand nemen van je gedachten.

     Het Zelf: Flexibel omgaan met je zelf(beeld).

     Hier en Nu: Aandacht voor het Hier en Nu.

     Waarden: Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt.

     Toegewijd Handelen: Investeren in je waarden.

Het doel van ACT is het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht. Bij ACT wordt er veel gebruikt gemaakt van metaforen en oefeningen; je ontwikkelt zo op een ervaringsgerichte manier de verschillende ACT-vaardigheden.